高血壓作為危害人類健康的主要慢性疾病之一，嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量和健康水平。為了響應(yīng)國家關(guān)于健康中國的戰(zhàn)略部署，提高公眾對高血壓的認識和防控意識，宿遷市鐘吾醫(yī)院聯(lián)合古城街道丹桂園小區(qū)黨支部舉辦“健康體重 理想血壓”全國高血壓日義診宣傳活動。
義診現(xiàn)場氣氛熱烈，專家團隊為前來咨詢的居民進行一對一的分析，用通俗易懂的語言給居民提供專業(yè)的建議與指導(dǎo)。醫(yī)務(wù)人員為群眾免費提供測血壓、中醫(yī)咨詢、健康宣教等服務(wù)，并為居民發(fā)放高血壓防治宣傳手冊，詳細介紹如何通過合理膳食、適量運動、戒煙限酒等方式來預(yù)防高血壓的發(fā)生。
此次義診活動旨在廣泛宣傳高血壓防治知識，提高居民對血壓監(jiān)測的重視程度，加強血壓的自我管理，控制超重、肥胖等危險因素，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。下一步，市鐘吾醫(yī)院將繼續(xù)開展健康宣傳活動，為居民的健康保駕護航。
鹽攝入過多會增加高血壓發(fā)病風(fēng)險，應(yīng)長期堅持控制鹽的攝入。我國居民平均食鹽攝入量超過9g/日，顯著高于世界衛(wèi)生組織推薦的每人食鹽攝入量不超過5g/日。建議用低鈉鹽替代部分普通食鹽。攝入過多脂肪，特別是含飽和脂肪酸過高的食物，會增加血膽固醇水平，導(dǎo)致動脈硬化并增加高血壓發(fā)病風(fēng)險。日常飲食應(yīng)限制飽和脂肪酸攝入，同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，增加全谷物和粗雜糧及膳食纖維攝入等。超重和肥胖可導(dǎo)致血壓升高，增加高血壓發(fā)病風(fēng)險，中心型肥胖可能與高血壓有更強的相關(guān)性。建議超重和肥胖者合理控制體重，18歲及以上成年人群體重指數(shù)應(yīng)為18.5-23.9kg/m2（體重指數(shù)=體重kg/身高m2），并應(yīng)合理控制腰圍，男性﹤85cm，女性﹤80cm。堅持健康飲食有助于高血壓等心腦血管疾病的控制。高血壓患者應(yīng)堅持植物性食物為主、動物性食物適量的膳食模式，做到食物多樣、三大營養(yǎng)素供能比例適當(dāng)、鹽不超量。堅持有規(guī)律的運動、保持充足身體活動、減少久坐時間是控制高血壓的重要措施。建議以戶外及有氧運動為主，中等強度的有氧運動每周至少150分鐘。提倡結(jié)合多種形式的抗阻（力量）訓(xùn)練并輔以柔韌性訓(xùn)練。超重和肥胖可導(dǎo)致血壓升高，增加高血壓發(fā)病風(fēng)險，中心型肥胖可能與高血壓有更強的相關(guān)性。建議超重和肥胖者合理控制體重，18歲及以上成年人群體重指數(shù)應(yīng)為18.5-23.9kg/m2（體重指數(shù)=體重kg/身高m2），并應(yīng)合理控制腰圍，男性﹤85cm，女性﹤80cm。長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)等可增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險，應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免負面情緒影響，必要時積極尋求支持和接受心理干預(yù)。科學(xué)監(jiān)測，平穩(wěn)降壓，長期達標(biāo)
大多數(shù)高血壓患者（包括合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者）血壓應(yīng)控制在130/80mmHg以下，80歲及以上老年患者可控制在140/90mmHg以下。鼓勵居家進行血壓監(jiān)測，有條件可進行動態(tài)血壓監(jiān)測。晨起測量血壓應(yīng)在排尿后、未服用降壓藥、早飯前，晚間測量應(yīng)在睡覺前，每次應(yīng)按規(guī)范測量2-3次。
血壓超過130/80mmHg以上就應(yīng)密切關(guān)注
未使用降壓藥物且非同日3次血壓超過140/90mmHg，即可診斷為高血壓，應(yīng)盡早開始生活方式干預(yù)并按醫(yī)囑進行藥物治療。已確診的高血壓患者應(yīng)堅持長期服藥，鼓勵選擇長效降壓藥物，以確保平穩(wěn)降壓至標(biāo)準(zhǔn)水平。
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