在孩子的成長過程中，身高常常是家長們極為關(guān)注的焦點。很多人都認為，孩子的身高主要取決于遺傳，父母高，孩子自然就高；父母矮，孩子的身高也難以突破。確實，遺傳因素在孩子身高發(fā)展中扮演著重要角色，研究表明，遺傳對身高的影響大約占到 60%-80% 。
但如果認為遺傳是決定孩子身高的唯一因素，那就大錯特錯了。實際上，剩下 20%-40% 的后天因素，同樣對孩子身高有著不容小覷的影響力。這些后天因素涵蓋了生活的方方面面，比如飲食營養(yǎng)是否均衡、睡眠質(zhì)量的好壞、運動量是否充足，甚至心理狀態(tài)是否健康等 。通過合理的后天干預，孩子完全有可能突破遺傳身高的限制，實現(xiàn)身高的逆襲；反之，不良的生活習慣也可能讓孩子的身高潛力大打折扣，即便有良好的遺傳基因，也難以達到理想身高。所以，了解哪些好習慣能助力孩子長高，哪些壞習慣又會阻礙孩子身高發(fā)育，對家長們來說至關(guān)重要。
孩子的生長離不開生長激素的助力，而晚睡熬夜對生長激素分泌的影響不容小覷。生長激素的分泌具有特定規(guī)律，夜間睡眠時分泌量明顯高于白天 ，尤其是晚上 10 點到凌晨 2 點，以及早上 5 點到 7 點這兩個時間段，是生長激素分泌的高峰期 。如果孩子長期晚睡熬夜，錯過這些關(guān)鍵的分泌時段，生長激素的分泌量就會減少，進而影響身高發(fā)育。
有些孩子晚上沉迷于電子產(chǎn)品，或者學習任務(wù)過重，導致入睡時間很晚。還有些孩子作息不規(guī)律，周末睡懶覺，打亂了正常的生物鐘，這些都不利于生長激素的分泌。長期晚睡熬夜，不僅會影響身高，還可能導致孩子免疫力下降、注意力不集中等問題，所以家長一定要幫助孩子養(yǎng)成早睡早起的好習慣，保證充足的睡眠。
挑食偏食是很多孩子存在的問題，而這恰恰是長高路上的 “絆腳石”。挑食偏食會導致孩子營養(yǎng)攝入不均衡，身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣、蛋白質(zhì)、維生素等對骨骼發(fā)育至關(guān)重要的營養(yǎng)素。有些孩子只愛吃肉，不吃蔬菜，這樣就會導致膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)攝入不足；還有些孩子不愛喝牛奶，導致鈣攝入不足。長期挑食偏食，還可能讓孩子養(yǎng)成不良的飲食習慣，影響身體健康和生長發(fā)育。家長要引導孩子嘗試各種食物，從小培養(yǎng)良好的飲食習慣，保證營養(yǎng)均衡。
生命在于運動，對于孩子來說，運動更是促進骨骼生長的重要動力。缺乏運動的孩子，骨骼和肌肉得不到充分的鍛煉，骨骼的生長速度就會變慢，肌肉力量也會減弱 。而且，運動能促進血液循環(huán)，使骨骼獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于骨骼的生長和發(fā)育 。像跳繩、籃球、摸高、游泳等運動，都能對骨骼產(chǎn)生適度的刺激，促進骨骼生長。
現(xiàn)在很多孩子課余時間都花在了電子產(chǎn)品上，戶外活動時間很少。有些孩子即使參加戶外活動，也是跑跑跳跳，沒有進行專門的運動鍛煉。長期缺乏運動，孩子不僅長高會受到影響，還可能增加肥胖、心血管疾病等健康問題的風險。所以，家長要鼓勵孩子多參加戶外運動，讓孩子動起來，為骨骼發(fā)育注入 “動力”。
近年來，兒童肥胖問題日益嚴重，而過度肥胖也成為影響孩子長高的重要因素。肥胖會引發(fā)一系列健康問題，其中性早熟就是一個不容忽視的問題。肥胖兒童體內(nèi)脂肪堆積，會引起內(nèi)分泌紊亂，從而促進性早熟 。性早熟會使孩子的骨骺線提前閉合，骨骼生長時間縮短，最終導致身高受到影響 。
有些孩子喜歡吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、飲料等，而且運動量又少，這樣就很容易導致肥胖。家長要關(guān)注孩子的體重變化，合理控制孩子的飲食，避免孩子過度肥胖，為孩子的長高之路掃清障礙。
孩子的身高發(fā)育是一場漫長的馬拉松，遺傳因素只是起點，而后天的好習慣則是這場旅程中的強勁動力，壞習慣則可能成為阻礙前行的絆腳石。合理飲食、充足睡眠、適度運動和穩(wěn)定情緒，這些好習慣相互配合，為孩子的長高提供全方位的支持；而晚睡熬夜、挑食偏食、缺乏運動和過度肥胖等壞習慣，會從不同方面影響孩子的身高發(fā)育。
家長們，孩子的成長只有一次，讓我們從現(xiàn)在開始，關(guān)注孩子生活中的點點滴滴，幫助他們養(yǎng)成良好的生活習慣，摒棄不良習慣。讓孩子健康成長，擁有一個挺拔的未來。
宿遷鐘吾醫(yī)院兒童保健科可開展兒童早期發(fā)展能力測評，韋氏智力測評，注意力評估，抽動評估，語言測評，孤獨癥評估，骨齡評估，營養(yǎng)評估等。
診治范圍：兒童生長發(fā)育監(jiān)測，營養(yǎng)與喂養(yǎng)指導，高危兒健康管理，兒童學習困難，多動癥，抽動癥，矮小癥，性早熟，性發(fā)育遲緩，肥胖，身高管理，語言發(fā)育遲緩，生長遲緩等。通過早期發(fā)現(xiàn)兒童生長發(fā)育方面的問題，及早干預，幫助兒童健康成長。
學術(shù)兼職：宿遷市醫(yī)學會兒科學會副主任委員；宿遷市醫(yī)學會醫(yī)療事故技術(shù)鑒定及醫(yī)療損害鑒定專家?guī)鞂＜遥?/span>宿遷市中青年專家“135”培養(yǎng)工程第一層次培養(yǎng)對象榮譽：先后在核心期刊發(fā)表論文10余篇，獲市科技成果獎一項
優(yōu)勢擅長：熟練掌握小兒常見病及部分少見疑難病和危重病的診治。擅長小兒反復咳喘、腹瀉及營養(yǎng)、發(fā)育不良疾??；小兒心理行為疾病如小兒抽動癥、多動癥、遺尿癥等，小兒神經(jīng)系統(tǒng)疾病如腦炎、小兒癲癇、腦癱等疾病的診療。
畢業(yè)于江蘇大學，從事兒科臨床工作十余年，曾于南京市兒童醫(yī)院進修兒童保健及內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。優(yōu)勢擅長：熟悉掌握兒童常見內(nèi)科疾病的診治，尤其擅長內(nèi)分泌疾?。喝缧栽缡?、矮小癥、兒童生長不足、肥胖癥等。畢業(yè)于揚州大學臨床醫(yī)學系，從事兒科臨床工作10余年，曾先后于淮安市第一人民醫(yī)院、南京兒童醫(yī)院進修兒童保健及內(nèi)分泌相關(guān)疾病。優(yōu)勢擅長：兒內(nèi)科常見病，尤其擅長矮小癥、性早熟、肥胖、兒童發(fā)育行為異常等生長發(fā)育相關(guān)問題的早期識別及干預治療。
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